Dijamin Enak! Ini 5 Resep Jus untuk si Kecil yang Anti Makan Sayur - Popmama.com

Campuran jus sayur dan buah untuk memenuhi kebutuhan serat dan vitamin

7 Maret 2020

Freepik

Tidak semua anak mau bersahabat dengan sayur. Ada beberapa yang sama sekali tidak suka menyantap sayuran. Padahal ini penting untuk kebutuhan nutrisi hariannya. 

Alhasil, beragam cara dilakukan agar si Kecil mau makan sayur. Salah satu cara mudah yang bisa Mama lakukan adalah dengan membuat jus campuran buah dan sayur. 

Seringnya, rasa dan bau sayur yang tidak enak membuat anak enggan meminumnya.

Namun Popmama.com, telah merangkumkan campuran jus yang enak dan tidak terasa bau sayur. 

1. Wortel, bayam merah, dan stroberi

Freepik/Jcomp

Campuran pertama ada buah stroberi, bayam merah, dan wortel. Stroberi sendiri mengandung mangan, dan vitamin C. Lalu wortel mengandung vitamin A, kalsium, dan zat besi. Terakhir ada bayam merah yang mengandung asam amino, vitamin E dan magnesium. 

Bahan-bahan yang dibutuhkan:

• 6 Buah stroberi
• 2 wortel ukuran sedang
• 1/2 cangkir bayam merah
• 1/2 cangkir yoghurt
• 1 Sdm madu

Blender semua bahan jadi satu dan sajikan untuk si Kecil.

Jika tak ingin menambahkan es batu, Mama bisa membekukan stroberi terlebih dahulu agar jus terasa dingin alami. Untuk jus yang tidak terlalu kental, bisa menambahkan air matang sedikit. 

2. Blueberry, kale, melon, dan jeruk

Pexels/Kaboompics .com

Sayur yang dimasukkan kali ini adalah Kale. Dengan banyaknya manfaat dari kale, rasanya ingin selalu memberikan sayur yang satu ini pada si Kecil. Tak perlu ragu, masukkan saja ke dalam jus karena kale cenderung tidak terlalu berbau. 

Bahan yang dibutuhkan:

• 125 gr blueberry
• 2 Wortel ukuran sedang
• 1 Cangkir kale
• 150 gr melon
• 2 buah jeruk peras
• 1 Sdm madu (optional)

Blender semua bahan dan sajikan langsung. Mama bisa membekukan blueberry untuk menggantikan es batu. 

Editors' Picks

3. Apel, bayam, seledri, dan lemon

Pixabay/Marijana1

Si Kecil sulit makan sayuran hijau? Buat aja menjadi jus. Bayam mengandung banyak zat besi yang penting untuk tubuh. Serta seledri mengandung mangan, kalium, dan aneka vitamin bagus untuk anak. 

Bahan yang dibutuhkan:

• 1 Cangkir bayam
• 2 Buah apel
• 2 Buah jeruk peras, ambil airnya saja
• 1 cangkir seledri
• 1/2 Buah lemon
• 1 Sdm madu

Rasanya yang manis asam dan manis akan terasa segar untuk si Kecil. Berikan di jam waktunya camilan dan ia pun akan senang menerimanya. 

4. Wortel, tomat, dan jeruk

Pexels/Rawpixel

Yang satu ini adalah menu klasik yang sering dibuat dari masa orangtua kita dahulu. Meski begitu, rasanya yang lezat membuat siapa saja tak bisa menolaknya. 

Wortel mengandung vitamin A yang baik untuk mata. Sedangkan Tomat dan jeruk untuk memenuhi kebutuhan vitamin C  anak. 

Bahan yang dibutuhkan:

• 1 Buah tomat
• 1 Buah wortel
• 1 Buah jeruk
• 1 Sdm madu

Manis dan segar, si Kecil pasti suka!

5. Sawi, brokoli, stroberi, dan buah naga

Pixabay.com/ponce_photography

Brokoli mengandung vitamin C dan kalsium yang tinggi. Tak heran jika sayur yang satu ini sering jadi favorit Mama memasakkan menu harian si Kecil. 

Untuk si Kecil yang sedang mogok makan sayur, mari siasati dengan menu jus yang satu ini. 

Bahan yang dibutuhkan:

• 1/2 Cangkir sawi
• 1/2 cangkir brokoli
• 6 Buah stroberi
• 1 Buah naga ukuran sedang
• 1 Sdm madu

Jika dirasa terlalu kental untuk si Kecil, Mama bisa menambahkan air. Untuk rasa yang lebih creamy, bisa menambahkan yoghurt.

Sedangkan jika tak ingin ada es batu, Mama bisa membekukan buah naga dan stroberi terlebih dahulu sebelum diblender bersama. 

Itulah 5 rekomendasi jus buah dan sayur yang bisa Mama coba. Semoga si Kecil suka, ya!

Baca juga: 

Let's block ads! (Why?)

"sayur" - Google Berita
March 07, 2020 at 12:00PM
https://ift.tt/2TNt0Nd

Dijamin Enak! Ini 5 Resep Jus untuk si Kecil yang Anti Makan Sayur - Popmama.com
"sayur" - Google Berita
https://ift.tt/2MUT4Fn

Bagikan Berita Ini