Rutin Konsumsi Buah dan Sayur Bisa Redakan Gejala Depresi, Benarkah? - Tribun Manado

TRIBUNMANADO.CO.ID - Sayuran dan buah-buahan terkenal dengan aneka manfaatnya bagi kesehatan.

Termasuk depresi yang mungkin akan segera masuk dalam daftar.

Jurnal PLOS ONE menunjukkan bahwa konsumsi buah dan sayuran secara teratur membantu orang dewasa muda yang didiagnosis dengan gangguan tersebut berkurang gejalanya.

Peneliti mengatakan para pasien utamanya menjalani diet Mediterania.

Diet ini adalah diet fokus pada makanan nabati, seperti sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Tim meneliti efek kebiasaan diet dari 76 orang dewasa, usia 17 hingga 35 tahun.

Penelitian tersebut, yang disebut uji coba SMILES, berfokus pada orang-orang yang didiagnosis dengan gejala depresi dan mengonsumsi makanan olahan, lemak jenuh, dan gula halus dalam jumlah besar.

Baca: 7 Manfaat Kunyit yang Diakui Dunia Barat, Bisa Mencegah dan Mengobati Berbagai Penyakit

Baca: 10 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, dari Sauna Hingga Konsumsi Kacang-kacangan

Baca: 10 Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula dan Susu, Bersihkan Perut Hingga Antioksidan Bagi Tubuh

Para peneliti membagi peserta menjadi beberapa kelompok, dengan satu kelompok menerima petunjuk untuk meningkatkan diet, barang dapur, dan uang untuk belanja bahan makanan.

Sedangkan kelompok lain tidak mendapatkan makanan, uang atau bimbingan gizi.

Pada akhir penelitian, kelompok diet yang mengonsumsi pilihan makanan yang disarankan menunjukkan suasana hati yang membaik, sedangkan pada peserta yang tidak menerima bimbingan gizi, tingkat depresinya tetap sama.

Let's block ads! (Why?)

"sayur" - Google Berita
October 13, 2019 at 05:46PM
https://ift.tt/2McI2JT

Rutin Konsumsi Buah dan Sayur Bisa Redakan Gejala Depresi, Benarkah? - Tribun Manado
"sayur" - Google Berita
https://ift.tt/2MUT4Fn

Bagikan Berita Ini