Ingin Diet Berjalan Lancar, Hindari Sayur dan Buah-buahan Ini - Tribun Medan

Ingin Diet Berjalan Lancar, Hindari Sayur dan Buah-buahan Ini

TRIBUN-MEDAN.com - Buah-buahan memiliki manfaat yang baik untuk tubuh, apalagi untuk mereka yang sedang menjalani program diet.

Namun, tidak semua jenis buah dan sayur yang bisa dikonsumsi saat diet.

Beberapa jenis buah dan sayur memicu kenaikan berat badan sehingga ada baiknya dihindari saat diet.

Tidak hanya tinggi kalori, beberapa sayur dan buah memiliki indeks glikemik (GI) yang lebih tinggi daripada jenis lainnya.

Seperti diberitakan Kompas.com pada 18 Juni 2019 lalu, dijelaskan bahwa GI adalah standar pengukuran seberapa cepat karbohidrat dalam makanan diubah menjadi gula (glukosa) untuk digunakan sebagai energi.

Ukuran GI ini berupa skala dari 0 sampai 100. Angka IG juga memengaruhi seberapa cepat tubuh memproduksi insulin.

Semakin rendah nilai IG suatu makanan, maka akan semakin kecil pengaruhnya terhadap peningkatan insulin dan gula darah.

Adapun buah dan sayuran yang perlu dihindari atau dikurangi konsumsinya jika sedang diet, antara lain:

1. Kacang dan legume

Let's block ads! (Why?)

"sayur" - Google Berita
February 21, 2020 at 05:38PM
https://ift.tt/38OmlZr

Ingin Diet Berjalan Lancar, Hindari Sayur dan Buah-buahan Ini - Tribun Medan
"sayur" - Google Berita
https://ift.tt/2MUT4Fn

Bagikan Berita Ini